Uma vida que vale a pena ser vivida é poder acordar pela manhã e ter diante de si experiências positivas para realizar – atividades que você aprecie, pessoas de cuja companhia você goste, passeios com seu cachorro – de modo que você queira levantar da cama e vivê-las. Isso não significa a ausência de aspectos negativos em sua vida, pois conhecemos as situações e emoções desagradáveis que muitos de nós vivemos.
Marsha M. Linehan
A saúde mental vai além do bem-estar individual. A Organização Mundial de Saúde (OMS) define-a como um estado que permite o desenvolvimento de habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade. Este bem-estar depende de fatores psicológicos, emocionais, mas também de condições como saúde física, apoio social e o ambiente ao nosso redor.
Portanto, a saúde mental é biopsicossocial, resultando da interação de aspectos biológicos, psicológicos e sociais. Entender essa interconexão — corpo, emoções e interações — mostra que todos temos um papel fundamental em cuidar do bem-estar coletivo, tanto o nosso quanto o dos outros.
Os 6 aspectos essenciais para uma vida que vale a pena ser vivida:
- Vida profissional
- Relacionamentos
- Vida social
- Hobbie/Lazer
- Autocuidado
- Vivendo com a ambivalência da vida
- Vida profissional satisfatória/equilibrada: Não se trata apenas de gostar do trabalho, mas de encontrar significado e motivação que preencham expectativas financeiras, sociais ou pessoais, trazendo um mínimo de prazer e satisfação diária.
- Relacionamentos: Caracterizados por afeto, respeito, colaboração e acolhimento. Embora cada dinâmica seja única, a presença desses elementos é crucial para o sucesso de qualquer relacionamento.
- Vida social: Somos seres sociais; o isolamento prolongado é prejudicial e, muitas vezes, um sintoma de transtornos psicológicos. A socialização, em diferentes graus, é uma necessidade humana fundamental para o bem-estar emocional.
- Hobbie/lazer: É possível encontrar prazer e distração em hobbies e momentos de lazer sem a necessidade de grande investimento financeiro, focando em atividades que gerem bem-estar pessoal.
- Autocuidado: Essencial para o bem-estar físico e mental. Autocuidado não se limita a atividades prazerosas, mas inclui hábitos saudáveis que beneficiam a saúde integral, como exercícios físicos e alimentação equilibrada.
- Vivendo com a ambivalência da vida: Sentimentos mistos são naturais e parte do processo. A vida é complexa, cheia de nuances e mudanças contínuas. Aceitar a ambivalência e abrir mão da “mente pura” — a busca por certezas absolutas — é o caminho para a paz e para lidar com a realidade de que nem tudo é preto e branco, e que perdas e ganhos coexistem.
Como você tem construído sua vida?
