A ansiedade é composta por três componentes – cognitivo (mente), físico e comportamental. Quando esses três componentes interagem entre si, fica claro o quanto a ansiedade pode atrapalhar o dia a dia, quando está descontrolada.
Componente cognitivo (mente): é o conteúdo que passa na nossa cabeça, ou seja, os pensamentos ansiosos. Quando estamos ansiosos geralmente os pensamentos presentes estão relacionados com algo que poderia dar errado, e a partir disso implicações negativas sobre o futuro – exemplo: se eu me atrasar, meu chefe vai brigar comigo. Essas preocupações são formadas como “se….então…’, e quase sempre com consequências catastróficas, extremas.
Componente físico: são os sintomas físicos, aqueles incômodos notáveis. Isso acontece porque a função essencial da ansiedade é nos preparar para um perigo, ou seja, a ansiedade surge em momentos de risco, e a maneira do cérebro indicar esse momento é ativando os sintomas no corpo, mudando as sensações corporais – exemplos: transpiração, náusea, frio na barriga, calor excessivo, mandíbula cerrada, dor ou aperto no peito, dor de cabeça, formigamento ou espasmos musculares, sensação de inquietação ou nervosismo, desconforto gastrointestinal, agitação ou tremor, falta de ar, tensão muscular, fadiga.
Componente comportamental: refere-se ao que você faz, suas ações como resultado dos seus sentimentos ansiosos – exemplos: procrastinação, buscar tranquilização, desabafar, preparar-se excessivamente ou pesquisar em excesso, preocupar-se, verificar algo repetidamente, ser extremamente cauteloso, distrair-se (tv, rede social), fugir de uma situação, ingerir álcool ou usar outras drogas).
Você conhecia todos esses componentes da ansiedade?
A ansiedade apesar de ser uma emoção necessária para a nossa sobrevivência, quando está excessiva atrapalha a nossa vida.
Se você se identificou com esses sinais, agende já uma consulta.
